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它抗失智竟比運動更有效！研究：降53％認知退化
【早安健康／高鈺玫報導】許多研究都證實，運動可以有效降低失智的風險。根據《阿茲海默氏症期刊》的一項研究，不運動的長者，罹患阿茲海默症的風險是有運動的長者的兩倍。最新的研究顯示，還有比運動更能有效減少失智風險，而且更簡單無痛苦。答案是：閱讀。
早稻田大學研究發現：閱讀比運動更能降低認知能力衰竭的風險
隨著年紀的增長，肌肉會逐漸退化，認知能力也可能開始緩慢衰弱，對此，早稻田大學最近發表的研究對5328人進行研究，發現與每天閱讀未滿10分鐘的人相比，每天花10-20分鐘閱讀（書或報紙）的人可以降低37%認知機能衰竭，花20-30分鐘則可降低41%，只要持續閱讀短短30分鐘以上則降低了53％的風險，但1周運動150分鐘以上與未滿150分鐘的人相比，只降低了15%。
結果顯示，閱讀比運動更能有效降低認知機能衰竭的風險。研究小組認為，閱讀會刺激大腦分泌「腦源性神經營養因子」，促進腦神經細胞的形成與作用，降低老化所造成的負面影響，另外，閱讀的人也較會活用政府與醫療機構所提供的健康資訊，讓生活變得更加健康的同時也降低了失智症的風險。
除了早稻田大學的研究外，耶魯大學公共健康學院的研究也提到，有閱讀習慣的受試者平均壽命較不讀書的人多兩年左右。論文作者Avni Bavishi認為，閱讀可以增加記憶力等認知能力，像是閱讀小說時需記住人物與故事情節，大腦則需儲存與強化這些記憶，達到提升記憶力的效果。
透過為幼稚園小孩朗讀繪本故事，提高認知能力
什麼樣的閱讀更有助預防大腦退化？獨自一人享受閱讀樂趣可提高認知能力，與兒童們分享閱讀的樂趣更多一層效果。東京都健康長壽醫療中心所推廣的高齡者朗讀繪本活動，是由高齡者對幼稚園或小學的兒童進行朗讀繪本，透過聲音的變化與豐富的表情將故事演繹地栩栩如生，對大腦而言是十分複雜的活動。
此外，這也是個讓高齡者與兒童一同學習的活動。高齡者可以練習講故事的技巧與選擇繪本的訣竅，透過與社會接觸互動的過程中，開始注重自己的打扮，在讀繪本、講故事的過程中，看到兒童認真聆聽的神情，慢慢地增加自信與想繼續講故事的意願，漸漸強化記憶力與認知能力。
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國民黨中央委員連勝文今天晚間擔任國民黨愛台灣不斷電路跑最後一棒，抵達終點時首度與國民黨台北市長參選人丁守中同台。連勝文說，「這次我們有非常重要任務，首先要幫助丁委員全力爭取勝選」，反攻的號角已經響起，從現在開始一起出發，邁向成功。
由中國國民黨全國青工總會發起的「愛台不斷電、青年護台灣」全台8天7夜接力路跑活動，今天返抵台北，連勝文擔任最後一棒，跑回終點。國民黨晚間也在立法院群賢樓前的終點處搭建舞台，舉辦藍絲帶音樂會，國民黨主席吳敦義、副主席曾永權等人出席打氣。
丁守中上台致詞時說，青工會辦活動跑出年輕人的心聲、未來的希望和對國家的想法，深澳電廠如果擴建，廢氣排放會影響北台灣，北北基宜的居民健康都會受到影響，他堅決反對，希望大家一起挺身而出。
丁守中也說，民進黨繼續執政，台灣社會只會越來越撕裂，台灣要止跌回升，就從贏回首都開始。
首度與丁守中同台的連勝文說，他出席這場活動是呼籲大家重視能源空汙問題，並聚集年輕支持者對民進黨錯誤的能源政策提出檢討、反思。
連勝文也談到，「這次我們有非常重要任務，首先要幫助丁委員全力爭取勝選」，也要讓議員通通順利當選，今年不但市長、市議員要順利當選，還要鋪陳2年後的立委選舉，反攻的號角已經響起，大家整裝待發，「就從現在開始，一起出發邁向成功。」
連勝文和丁守中在上一屆國民黨內台北市長初選競爭激烈，最後由連勝文勝出，外界認為連、丁兩家因此結下心結。這次丁守中代表國民黨參選市長，連勝文是否輔選，備受關注。
被問到首次與丁守中同台，是否代表之前恩怨一筆勾銷，連勝文說，「通常有恩怨，都會擠人家，你們剛剛在台上看，應該沒有吧」，至於連勝文的父親連戰是否會幫丁守中站台，連勝文表示，「要問我爸。」
本文出自: https://tw.news.yahoo.com/%E9%A6%96%E5%BA%A6%E8%88%87%E4%B8%81%E5%AE%88%E4%B8%AD%E5%90%8C%E5%8F%B0-%
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